Ер адамның мінез-құлқына әсер ететін өмірге және белсенділікке деген сүйіспеншіліктің негізгі себебі - жыныстық гормондар. Әрбір үшінші адам потенциалдың бұзылуынан зардап шегеді. Сіз либидоның жоғалуын көптеген жолдармен толтыра аласыз: гормондық терапия, жаттығу және дұрыс тағамды жеу. Қайсысы? Біздің тізімнен біліңіз.
Сіздің либидоңызды тез және тиімді арттыратын және потенциал үшін пайдалы болатын 25 үздік өнімді қарастырайық.
Потенциалды арттыратын өнімдердің тізімі
Потенциалды күшейтетін өнімдерде жеңіл сіңімді түрдегі жоғары сапалы ақуыз, витаминдер, макро және микроэлементтер бар. Классикалық жиынтық: теңіз өнімдері, балық, жануарлар мен құстардың майсыз еті, көкөністер мен жемістер. Сіз дәмдеуіштердің көмегімен әсерді одан әрі күшейте аласыз.
Теңіз тағамдары
Теңіз өнімдері арқасында потенциалды арттыру үшін ең тиімді болып саналадымырыштың, жоғары сапалы ақуыздың, сондай-ақ фосфордың, В дәрумендерінің жоғары мөлшері (олардың жетіспеушілігімен жүйке талшықтарының өткізгіштігі нашарлайды), селен. Мырыш - ерлердің ұрпақты болу денсаулығын сақтаудың негізгі элементі (ерлер үшін ең жақсы мырыш тағамдары). Ол тестостеронның синтезіне қатысады, оның ыдырау процесін тежейді және әйел эстрогендеріне айналады. Мырыштың жетіспеушілігі потенциалдың және жалпы өміршеңдіктің төмендеуімен көрінеді.
Теңіз өнімдеріне дүниежүзілік мұхитта тіршілік ететін омыртқасыздар жатады:
- ұлулар: устрицалар, мидиялар;
- Шаянтәрізділер: шаяндар, асшаяндар;
- Цефалоподтар: кальмарлар, сегізаяқтар;
- Теңіз балдыры.
Балық өнімдердің жеке санаты болып табылады. Потенциалды арттыру үшін келесі сорттар әсіресе пайдалы: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардина, тунец.
Кешке жыныстық қатынас пен алдын ала қарау қанша уақытқа созылады?
Жұмыртқа
Бөдене жұмыртқасы устрицалармен бірге потенциалды арттыруға арналған классикалық тағам болып саналады, бірақ қарапайым тауық жұмыртқасы олардан кем түспейді. Танымал пікірге қарамастан, сарыуыздағы холестерин қан тамырларын бұзбайды, бірақ тестостерон мен кортизол молекулалары үшін құрылыс материалы болып табылады. Жұмыртқаны үнемі тұтыну кезінде қандағы жаман холестерин мөлшері азаяды, бұл тамырлы эректильді дисфункцияның даму қаупін азайтады. Сарыуызда жыныс бездерінің жұмысына қажетті мырыш, темір және майда еритін D, A, E витаминдері де бар.
Сонымен қатар, қалыпты потенциалды сақтау үшін ер адамға ақуыз қажет, ал жұмыртқа ақуызы 100% дерлік сіңімді. Ересек адам күніне бірнеше жұмыртқаны қауіпсіз пайдалана алады.
Еуромедика клиникасының бас урологы Игорь Анатольевич Измакин ерлердің денсаулығына қандай өнімдер пайдалы екенін айтады.
Жаңғақтар мен тұқымдар
Жаңғақтар асқазан үшін ауыр тағам, бірақ потенциал үшін жақсы. Ас қорыту проблемаларын болдырмау үшін күніне бір уыс жеуге болмайды. Жаңғақтар құрамында мырыш, магний, калий, селен және амин қышқылдары көп. Олардың диетада болуы жүрек-тамыр және эндокриндік жүйелердің жағдайын жақсартады, жыныстық бездердің жұмысын ынталандырады.
Төмендегі жаңғақтар потенциал үшін ең пайдалы:
- бразилиялық;
- Бадам;
- кешью жаңғақтары;
- Пісте;
- Жаңғақтар;
- Кедр.
Потенциалды арттыру үшін пайдаланудың ең жақсы нұсқасы - бал қосылған қоспада немесе үйде жасауға болатын жаңғақ сүті түрінде. Оны дайындау үшін алдымен жаңғақтарды 6-8 сағат бойы сіңіріп алу керек, содан кейін 1: 5 қатынасында сумен сұйылту керек (500 мл суға 100 г жаңғақ), блендермен ұнтақтаңыз, алынған массаны сүзіңіз. Сүтті тоңазытқышта 3-4 күн сақтауға болады.
Ерлердің потенциалын жақсартатын жаңғақтар туралы егжей-тегжейлі мақала.
Потенциалға арналған тұқымдардың ішінде асқабақ тұқымдары ең пайдалы болып табылады - олар мырыштың жоғары мөлшерімен құнды. Дегенмен, осы элементтен басқа, композицияда ұрпақты болу жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті көптеген басқа қоректік заттар бар:
- В дәрумендерінің толық жиынтығы.
- А және С витаминдері.
- Е витаминінің токоферолдарының толық жиынтығы (сіңірудің оңтайлы нұсқасы).
- Кальций, калий, магний, фосфор.
- Май қышқылы.
Өнеркәсіптік қарасора, зығыр, чиа, өскен сұлы және бидай тұқымдары да потенциал үшін пайдалы.
Ет өнімдері
Жануарлар мен құс етінде холестериннің аздығы бар, ол барлығы үшін қорқынышты және бұлшық еттерді құру және жыныстық гормондардың тепе-теңдігін сақтау үшін қажетті аминқышқылдары көп. Потенциалды арттыру үшін жас балықтың майсыз сорттарын таңдап, оларды жұмсақ әдістермен пісіру керек: пеште, буға пісірілген немесе грильде. Осылайша, қоректік заттар жақсы сақталады және олардың асқазанға кейіннен сіңуі жеңілдетіледі. Қуырылған стейктер, барбекю немесе майлы қабырғалар - артық салмақ, жаман холестерин және канцероген.
Потенциалды сақтау үшін келесі ет түрлері пайдалы:
- Сиыр еті. Оның құрамында мырыш, аминқышқылдары, В, А, Е, РР дәрумендері көп. Ет қатал, сондықтан алдымен одан тартылған етті, содан кейін котлеттерді, тефтелилерді, котлеттерді және кастрюльдерді бумен пісірген жөн.
- Қоян еті. Ол ақуыздың құрамында тауық етінен 21% артық, ағзаға 90% сіңеді (сиыр еті 60% ғана).
- Бұзау еті. Ет 3 айдан 5 айға дейінгі жануарлардан алынады. Бұл ақуыздың, темірдің және В тобының дәрумендерінің жоғары құрамы бар құнды ақуыз өнімі.
- Түркия еті. Ол құс етінің барлық өнеркәсіптік түрлерінің ішіндегі ең қауіпсізі болып саналады.
- Бөдене еті. Бұл ретинол, В дәрумендері, РР, фосфор және калийге бай диеталық өнім.
Тауық пен шошқа еті соңғы жылдары өсуді ынталандыратын қоспаларға байланысты сапасы күмәнді болды. Жабайы жануарлардың еті потенциалды арттыру үшін де пайдалы, бірақ термиялық өңдеуден бұрын оны дұрыс дайындау керек.
Көкөністер
Ерлердің потенциалын жақсарту үшін ең құнды көкөністер:
- Түрлі-түсті орамжапырақ;
- Шалғам, сәбіз, асқабақ;
- қызылша;
- Бұқтырылған қызанақ (сонымен қатар қараңыз: қызанақтың ерлерге арналған пайдасы);
- Ақ пияз;
- Балдыркөк;
- Роман салаты, рукола, су кресі;
- Қояншөп.
Есіңізде болсын, шикі көкөністерді шамадан тыс тұтыну ісінуге және ішектің ыңғайсыздығына әкеледі. Азық-түлік теңдестірілген болуы керек: 2/3 талшық және 1/3 жануар ақуызы.
Жемістер мен жидектер
Жемістер мен жидектер витаминдерге ғана емес, сонымен қатар қан тамырларының қабырғаларын нығайтып, қан айналымын белсендіруге көмектесетін қышқылдарға бай.Потенциалды арттыру үшін қарбызға, авокадоға, інжірге артықшылық беру ұсынылады,банан,мүкжидек, годжи жидектері. Либидоны ынталандыру үшін пайдалы бақша жидектерінің арасында таңқурай, құлпынай және теңіз шырғаны (ерлердегі либидоды арттыратын көбірек тағамдар) бар.
Аптасына 2-4 рет банан, құлпынай және басқа да жидектерді қосып жаңғақ сүтіне негізделген коктейльді ішсеңіз, потенциал жақсарады.
Шөптер мен дәмдеуіштер
Келесі дәмдеуіштер потенциалды арттыруға көмектеседі:
- Шафран.
- Майоран.
- кардамон.
- Даршын.
- Қарауэй.
Куркума (куркума) потенциал үшін де пайдалы.
Ара өнімдері
Ара өнімдерін тұрақты түрде тұтынатын ер адамдар аз. Дегенмен, олар потенциал үшін құнды биоактивті заттардың ең қолжетімді көзі болып табылады. Ара шаруашылығының ең көп тараған өнімі – бал. Оны таңертеңгі ботқа, коктейльге қосуға немесе жаңғақпен араластыруға болады.
Аз танымал - ара нан (кесектегі тозаң). Потенциалды жақсартқысы келетін ер адамдарға күніне бір ас қасықтан аш қарынға қабылдау ұсынылады. Бұл табиғи өнім барлық дерлік мерзімді кестені қамтиды.
Бал, грек жаңғағы, прополис және тозаңнан ерлердің потенциалы үшін рецепт
Денсаулық коктейлі
Жаңғақтар ерте заманнан бері ерлердің ұрпақты болу денсаулығына арналған өнім болып саналады. Бразилия жаңғақтары селенге бай. Бұл элемент ұрпақты болу жүйесінің жұмысын қолдайтын ерлер гормоны тестостеронның өндірілуіне ықпал етеді. Жаңғақтар қалқанша безді йодпен қоректендіреді және иммундық қорғанысты күшейтеді. Бадам бұлшықет тіндері мен сүйектерді нығайтады, сонымен қатар простата ауруларымен күреседі. Бір сөзбен айтқанда, ассорти жаңғақтар - ең еркектерге арналған тағамдар.
Тез әсер ететін потенциалға арналған өнімдер – мұндай заттар бар ма?
Осы немесе басқа азық-түлік өнімдерін тұтыну арқылы потенциалды бірден белсендіру мүмкін болмайды, бірақ сіз қан ағынын арттырып, жүйке ұштарының сезімталдығын арттыра аласыз. Бұл үшін жаңа піскен теңіз өнімдері, қаймақ және жаңғақтар қолайлы (еркектерге арналған қаймақ пен жаңғақтардан пайдалы рецепттер).
Потенциалды тез жақсарту үшін ең пайдалы көкөністер - зімбір тамыры, желкек, ақжелкен және сарымсақ. Оларды алкоголь тұнбалары түрінде қолданған дұрыс:
- Сарымсаққа: 200 г ұсақталған сарымсақты 200 мл алкогольмен (70%) құйыңыз, 10 күн қалдырыңыз, штамм. Сүтпен бірге алыңыз: 50 мл сүтке 5 тамшы тұнба.
- Зімбір үшін: 1 литр арақ үшін 400 г тамыр. 2 апта қалдырыңыз. Бірнеше ас қасық бал қосуға болады (жақсы консервант). Қозуды күшейту үшін 30-50 г ішу жеткілікті
- Желкек («хреновуха»): 100 г үгітілген желкек тамыры, 30 г зімбір тамыры, 1 литр сапалы самогон, 2 ас қасық бал. Қоспаны 3-4 күн бойы тұндырады. Потенциалды жақсарту үшін жыныстық қатынас алдында бірден шамамен 50 г ішуге болады.
- Ақжелкен үшін: 125 г туралған тамыр, 0, 5 литр арақ құйыңыз, 3 апта қалдырыңыз. Сүзілген инфузияны күніне 15 мл ішіңіз.
Сарымсақ, имбирь және ақжелкен тұнбалары әсіресе 50 жастан асқан ер адамдарға пайдалы. Олар жыныстық бездерді ынталандыру және қан ағымын белсендіру арқылы потенциалды жақсартады.
Ақжелкен мен балдыркөкті жаңа піскен жеп қана қоймай, оларды қыста мұздатқан жөн (жылыжай өнімдерінде нитраттар көп).
Жыныстық белсіздікпен күресуге арналған тағамдар
Мұқият оқысаңызқандай өнімдерең тиімдіпотенциалды арттыру, содан кейін олардан айтарлықтай әртүрлі және теңдестірілген мәзір жасай аласыз. Қаймақ қосылған жұмыртқа мен пияз салаты өте пайдалы. Төмен жыныстық белсенділікпен күресу үшін тағы бірнеше қарапайым және тиімді рецепттер:
- Сәбіз, шалқан, пияз және майсыз ет қосылған бұқтырма денсаулықты жақсарту және жыныстық энергияны арттыру үшін өте пайдалы болып саналады. Еттің өзі ақуыз өнімі болып табылады және оның құрамында ағзаға пайдалы көптеген минералдар, атап айтқанда аргинин бар;
- Жаңғақтар немесе теңіз өнімдері қосылған жасыл салат күшті афродизиак қасиеттеріне ие. Жасылдар үшін жасыл пиязды, ақжелкенді, рукола мен насыбайгүлді пайдалануға болады;
- Ерлерге арналған өте дәмді және пайдалы десерт лимон немесе анар шырынымен араласқан йогурт қосылған қарбыз, апельсин және бананның жеміс салаты болады.
Потенциалды арттыру үшін диетаны дайындаған кездегі негізгі ереже - тамақпен бірге ер адам жыныстық күш пен ерлердің өнімділігі деңгейіне жауап беретін микроэлементтерді, аминқышқылдары мен витаминдерді алады.
Потенциалды төмендететін өнімдер
Потенциалға зиян келтіретін тағамдар - бұл тұтынуы қан тамырларының күйіне, қан құрамына теріс әсер ететін, салмақтың өсуіне ықпал ететін және гормоналды деңгейлерді бұзатын өнімдер. Оларға мыналар жатады:
- Транс майлар. Олардың негізінде барлық дерлік фастфуд және жартылай фабрикаттар шығарылады: гамбургер котлеттері, чипсы, крекер, жеңіл тағамдар, тәттілер, тұшпара. Мұндай тағамдарды жиі тұтыну сөзсіз ауыр холестерин мөлшерінің жоғарылауына, қанның қоюлануына, эрекцияның нашарлауына және либидоның төмендеуіне әкеледі. Мұндай тамақтану нәтижесінде жиналған майды кетіру өте қиын. ДДҰ транс майларды тұтынуды күнделікті калорияның 1% -ға дейін азайтуды ұсынады.
- Тәтті. Тәтті тісі бар адамдар артық салмақ пен қант диабетінің даму қаупіне тап болғанша денсаулық проблемалары туралы білмейді. Қандағы қант деңгейінің жоғарылауы жүйке зақымдануына және импотенцияға әкеледі. Май қабаты тестостеронды әйел эстрогеніне белсенді түрде айналдырады.
- Қақталған ет. Шылым шегетін сұйықтықтар мен булардың құрамындағы заттар аналық бездердің жұмысына теріс әсер етеді. Тестостерон синтезі потенциалдың кейінгі нашарлауымен төмендейді.
Сыра потенциалға үлкен зиян келтіреді. Бұл сирек кездесетін ер адам, оны үнемі қолданудың арқасында ауыр іш және сүт бездері ұлғаймайды. Сыра гормоналды деңгейді бұзады, эстрогенге бейімділік бар, потенциал төмендейді, андропауздың жақындауы тездейді.
Потенцияға өте теріс әсер ететін сусындардың тағы бір нұсқасы тәтті газдалған алкогольдік коктейльдер, сонымен қатар кола, пепси және басқа да танымал лимонадтар.
Эрекцияны қалпына келтірудің ең жақсы жолы қандай?
Дәрілік заттарды қолдану эрекцияны жақсартудың ең танымал және жылдам әдісі болып қала береді. Оның жоғары тиімділігіне қарамастан, ол әрқашан ең қауіпсіз емес. Әрбір препараттың қарсы көрсеткіштері мен жанама әсерлері бар, эректильді дисфункцияның себептері әртүрлі болуы мүмкін. Дәрігер дұрыс диагноз қойып, тиімді емдеуді тағайындай алады.
Қандай тағамдар потенциалды жақсартады? Әркім әртүрлі болғандықтан, бір ғана жауап болуы мүмкін емес. Кейбір адамдар негізінен ет жемейді, ал басқалары жұмыртқаға аллергиясы бар. Сізге қолайлы нәрсені таңдап, модерацияны қолданыңыз.
Серіктестер арасындағы қарым-қатынастың сапасы мен күші эрекцияның дәрежесі мен ұзақтығына байланысты. Үйде эрекцияны жақсартудың көптеген уақытпен тексерілген және кейде күмәнді әдістері бар екеніне қарамастан, ең жақсы шешім кейіннен білікті және уақтылы көмек алу үшін дәрігермен кеңесу болады.
Потенциалды арттыруға арналған диета әдеттегі дұрыс тамақтану жүйесінен ерекшеленбейді.
Салауатты ұлулар
Бізге жеткен қауесеттерге сәйкес, Казанова устрицаларды жақсы көретін. Бәлкім, оның махаббат сезімін тудырған осы моллюскалар шығар. Бүгінгі күні устрица ерлердің күші үшін нағыз өнім екендігі туралы дәлелдер бар. Өйткені олар жыныстық құмарлықты және репродуктивті функцияны күшейтеді, тазбен, бұлшықеттердің әлсіреуімен және басқа да жасқа байланысты өзгерістермен күреседі. Ер адамдарыңыздың жаны мен тәні жас болғанын қалайсыз ба? Оларға устрица дайындаңыз.
Томаттар
Біздің сүйікті қызанақтар - пайдалы қасиеттердің бірегей жиынтығы бар тамаша көкөністер. Олардың күнделікті тұтынуы ас қорыту жолдарының жұмысын қалыпқа келтіруге және тағамнан алынған ақуыздарды сәтті сіңіруге мүмкіндік береді. Қызанақ қан тамырларының қабырғаларын нығайту үшін пайдалы. Сонымен қатар, олар ағзаның рак клеткаларымен күресуін белсендіретін және нашар тамақтанудың жағымсыз әсерін бейтараптандыратын табиғи антиоксидант ликопенге бай. Қызанақтар да тамаша, өйткені пісірген кезде олардағы ликопен мөлшері артады. Сондықтан ер адамның диетасында тек жаңа піскен қызанақ емес, сонымен қатар томат пастасы болуы керек.
Сәбіз
Бұл түбірлік көкөністе бета-каротин көп, оны ағза А дәруменіне айналдырады, бұл иммундық жүйені нығайту және көздің денсаулығын сақтау үшін қажет. Сәбізге бай басқа заттар жүрек соғу жиілігін оңтайландыруға және қан қысымын қалыпқа келтіруге көмектеседі.
Егер ер адам сәбізді жай ғана тістеу туралы ұсынысқа ерекше ынталы болмаса, қаймақ немесе өсімдік майы қосылған жаңа піскен түбірлік көкөністерден салат дайындауға болады: майлар болған кезде бета-каротин жақсы сіңеді.
Асқабақ тұқымдары
Сіздің ер адамыңыз теледидардың алдында чипсы немесе крекер салынған қапшықпен отыруды ұнатады ма? Оны осы тағамдарды асқабақ тұқымымен ауыстыруға шақырыңыз. Олар денсаулыққа зиянды компоненттерден (тұз, дәм күшейткіштер, хош иістендіргіштер, тұрақтандырғыштар, консерванттар және т. б. ) таза емес, сонымен қатар простата аденомасының даму қаупін азайтатын заттардан тұрады.
Зімбір
Ғасырлар бойы зімбір Азияда денсаулықты жақсартатын және нығайтатын қасиеттерімен танымалқартаюға қарсы қасиеттер. Ол ас қорытуды жақсартады, қан айналымын жақсартады, либидоды арттырады, суық тиюден қорғайды және тіпті қатерлі ісік ауруларын емдеуде көмекші ретінде қолданылады. Зімбір тамырын қайнаған суға қайнатып, ыстық немесе салқын, балмен немесе қоңырмен тәттілендіріп ішуге болады.қант.
Сүт және сүзбе
Әйелдер ғана емес әдемі фигураға ие болуды армандайды. Күшті жыныстың көптеген өкілдері де осы бағытта белгілі бір қадамдар жасауда. Мәселе мынада, ер адамдар жиі нәтижеге мүмкіндігінше тезірек қол жеткізгісі келеді және жаттығу залында жаттығулармен шаршайды. Мұндай немқұрайлылық сіздің денсаулығыңызға қауіпті әсер етпеуі үшін мәзірде ақуыздың тамаша көзі болып табылатын сүт өнімдері болуы керек. Бұл мағынада сүзбе әсіресе пайдалы, әсіресе кейбір ересектер толық сүтті жақсы сіңірмейді. Сонымен қатар, сүзбеде тірек-қимыл аппаратының денсаулығын сақтау үшін қажет көптеген кальций бар.
Ет
Ер адамдар ет тағамдарын өте айқын себеппен жақсы көреді: бұл әсіресе ауыр жұмыс кезінде күшті сақтау үшін қажет ақуыздың көзі. Сонымен қатар, ет тағамдары жиі хош иісті дәмдеуіштермен дәмделеді, олардың көпшілігі либидоды арттырады.
Күшті жыныстың денсаулығы үшін денеге етпен түсетін ақуыз қажет. Дегенмен, ақуыз тағамдары көкөністер мен шөптердің (жақсырақ жаңа піскен) қатысуымен жақсы сіңетінін есте сақтау үй шаруасындағы әйелге зиян тигізбейді. Сонымен қатар, табиғи ет (сиыр еті, шошқа еті, қой еті, құс еті) өте пайдалы, бірақ әртүрлі шұжықтар, ысталған ет, консервілер мен фастфудтар зияннан басқа ештеңе әкелмейді. Мұндай өнімдер диетада шектеулі мөлшерде болуы мүмкін.
Жидектер
Жидектердің көпшілігі (әсіресе ашық қызыл, көк немесе күлгін) антоцианиндер мен флавоноидтарға бай. Бұл заттар миды белсендіреді, есте сақтауды жақсартады және концентрацияны жақсартады. Сондықтан ер адамның диетасына шие, қарақат, ырғай және қара жидекті қосу өте маңызды. Көкжидектерде көру өткірлігін сақтайтын компоненттер бар, ал мүкжидек пен лингонжидек экскреторлық жүйенің жұмысын қалыпқа келтіреді, бұл жасына қарай простатиттің даму қаупі бар ерлер үшін маңызды. Барлық дерлік жидектерде иммунитетті сақтауға және маусымдық инфекцияларды жұқтыру ықтималдығын азайтуға көмектесетін витаминдердің көп мөлшері бар екенін ұмытпаңыз.